胸まわりの筋肉をほぐしてバストアップ!猫背も改善されるスペシャルケア♡
胸のこりで丸くなる背中
胸にこりがあると自然と筋肉が縮まり、肩も内側に引っ張られ猫背になってしまいがちに。猫背になっているとバストも小さく見えるばかりではなく、呼吸が浅くなり酸素や血液が全身に行きわたりにくく、代謝が落ちて冷えやむくみ、肌荒れなど引き起こしてしまうなどの原因になる可能性も。
猫背は見た目にも美しくなく、元気な女性に見えなくなってしまいますよね。
胸まわりのこりをほぐしましょう
手で拳を作り、拳の関節部分を使って鎖骨の下をぎゅーっと3秒ほど、痛気持ちいい圧で押してみてください。鎖骨の下三ヶ所くらいやってみましょう。
次に胸の脇をぎゅーっと三ヶ所くらい同じように押します。場所は特に決めず押してみて、気持ちいい場所やこりがあると感じる場所をぎゅーっと3秒押してください。
次にアンダーバスト、胸の上部も。押して気持ちのいい場所を押してください。
鎖骨の下、胸全体が終わったら脇の下を30秒揉み揉みと揉んでください。両方同じようにやってみると終わった後、たくさん呼吸ができ、猫背が改善されているのが実感できると思います。
胸もこります
こうしてやってみると肩や首よりも、あれ?胸の方がこってる?と思った方が多いと思います。そして、胸のこりをほぐすと自然に肩まわりの血流がよくなり、肩こりも解消する効果が期待できます。
肩こりを揉むよりも、カラダの前にある胸のこりをほぐす方が楽ですよね。そして、こりをほぐすだけでバストアップ、猫背も改善できるのであれば、一石二鳥ですね。是非やってみてください。
- 執筆者:
- KAORI