顔のむくみもスッキリ！ 目の疲れを撃退してぱっちりさせる方法

まずはストレッチで目元の体液循環を良くしましょう。栄養素が行き届き、疲労物質や老廃物が流れやすくなります。疲労回復&むくみ予防の効果があります。

（1） 頰を両手で包み、顔を正面に向けて固定する
せっかく目線を逸らして筋肉を伸ばしても、顔も一緒に動かしては効果が薄れてしまいます。手で頰を鼓こむことで顔を正面向きに固定。目だけを動かせるようにしましょう。手で包み込むことで温まり、体液循環をさらに促進します。

（2） 「これ以上無理！」というところまで目線を上にあげる
目線を前から思いっきり上に移動させます（ゆっくりでOK）。筋肉が引っ張られているのを感じながら2〜3秒じっくり伸ばしましょう。

（3） 一気に脱力して目線を戻し、目をつむる
じんわり伸ばしたら、今度は一気に脱力。目を閉じて、じ〜んと筋肉が緩むのを感じてください。「伸ばす→緩ませる」のセットで体液のめぐりを促進させ、疲労物質を流す効果が期待できます（疲れをとるだけでなく、疲労が溜まってむくんでしまうのを防ぐことにもつながります）。

（4） 右、左、下方向も同様に（2）,（3）をおこなう
右、左、下方向へも同様に目線を動かします。特に順番を守る必要はありません。

疲れ目に効くツボを知っておくと、疲れたときにささっとケアすることができます。ストレッチする余裕がないときにおすすめです。

知っておきたいツボは次の3つ。これらのツボを指で押さえ、じわじわと少しずつ圧力をかけましょう。ジーンと響くような感じで痛気持ちいい程度に。5秒押して5秒離す、を2〜3セット行いましょう。

（1） 「攅竹（さんちく）」
攅竹は眉頭のすぐ下のくぼみにあるツボです。目の痛みや頭痛を和らげる効果も期待できるツボなんですよ。

（2） 「太陽（たいよう）」
太陽のツボはこめかみの中央にあります。ものを噛むときに動くため、口をパクパク動かしながら探すと見つかりやすいですよ。目の血行をよくしてくれます。

（3） 「承泣（しょうきゅう）」
承泣は下まぶたのすぐ下の中央（骨のくぼみ部分）にあるツボ。目の緊張をほぐしてくれます。

マッサージやつぼ押しで小まめにメンテナンスしてあげると、老廃物や疲労物質をスムーズに流すことが可能。むくみや疲労を予防・改善できますよ。隙間時間にぜひ取り入れてくださいね。