たった10分ですごい効果!ハイインパクトエクササイズってどんなものなの? たった10分ですごい効果!ハイインパクトエクササイズってどんなものなの?

たった10分ですごい効果!ハイインパクトエクササイズってどんなものなの?

2016.10.14 痩身/ストレッチ・エクササイズ
このエントリーをはてなブックマークに追加

10分でも劇的変化を見ることができる、と絶賛されているのがハイインパクトエクササイズ。このエクササイズは楽しい要素がぎっしり詰まっているので、エクササイズを続けながらも普通に食事をしてダイエットすることができます。

食事だけは抜きたくない!食べたいものは我慢できない!という人は、ハイインパクトエクササイズにチャレンジしてみましょう。

ダンスのカテゴリの1つ

ハイインパクトとはダンスステップのカテゴリの一種です。瞬間的に両足が床から離れる、つまりはジャンプで構成されているダンスステップです。実際、大人になってからジャンプしたことがないという人は多いでしょう。

しかし、本気でジャンプし続ければかなりハードなものがあります。それも両足を一気に床から離すともなると、かなりの跳躍力が必要です。

音楽に合わせてステップを踏むだけ

左右や前後へ移動するステップもありますから、それらを組み合わせてハイインパクトエクササイズというものが生まれます。音楽はノリのよい音楽なので、それに合わせてステップを踏むことによりダイエット効果を得られると言われています。

有酸素運動の究極ヴァージョン

実際、ジャンプする運動は有酸素運動になるので、自然な呼吸を意識して行う必要があります。しかし、熱中するとゼイゼイ言いながらジャンプすることになります。

ダンス系のエアロビクスは2パターンあり、地に足を付けたローインパクト、地面から離れるハイインパクトエクササイズの2つです。その中でもハイインパクトエクササイズは運動量が大きいので、ダイエットといして用いられるのです。

※ 本記事は美容情報の提供を目的としており、医学的な正確性、効果や効能を保証するものではありません。本記事は自己の責任において利用し、必要ならば適切な医療機関を受診するなど、ご自身の判断で行ってください。

この記事をシェアする
このエントリーをはてなブックマークに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

美LAB.の最新情報をお届け

Photo by 
fotolia 

★ 12星座 占いランキング ★

ラッキー星座を毎月2回、1日と16日に更新
あなたの今月前半の運勢は?ランキングをチェック!

占い一覧ページをみる