ほっそり脚を手に入れたい!脚やせに効果抜群なオススメストレッチご紹介します ほっそり脚を手に入れたい!脚やせに効果抜群なオススメストレッチご紹介します

ほっそり脚を手に入れたい!脚やせに効果抜群なオススメストレッチご紹介します

2016.09.08 痩身/ストレッチ・エクササイズ
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「ほっそりした脚を手に入れたい」というのはすべての女性の願い。ストレッチで簡単に脚痩せができると知ったらどうしますか?さっそくチャレンジしてみましょう。

ハムストリングスをストレッチする

普段あまり使わないのが、太ももの裏のハムストリングスという部分です。ここをストレッチすることで足全体が伸びますから、一気に柔軟性を高めることができます。肩幅より少し大きく足を開き、そのままつま先を持つようにします。全身運動にもなるので、太もも裏の筋肉をストレッチするのは非常に重要なことです。

腰とヒップのストレッチ

座った状態で足を延ばし、片足をもう片方の足の向こう側に置きます。そのまま上半身は片足を立てている方向とは反対側にストレッチ。ウエストがくびれるのが分かりますし、ヒップがぎゅーっとストレッチされているのも分かるでしょう。そのまま気持ちいいと思う状態で、しばらくキープしておきます。

太ももの前側の筋肉をストレッチ

正座します。その後、ゆっくり体を倒していって、そのまま背中を床につけます。この状態になるまでに痛いと感じたら、中止しましょう。伸ばすことができるのなら前ももを伸ばします。太もも前の筋肉は大きな筋肉なので、頻繁にストレッチすることで細くなることができます。毎晩寝る前に欠かさず行っていると、脚のむくみもとれて一石二鳥です。

※ 本記事は美容情報の提供を目的としており、医学的な正確性、効果や効能を保証するものではありません。本記事は自己の責任において利用し、必要ならば適切な医療機関を受診するなど、ご自身の判断で行ってください。

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