自宅でお手軽簡単!ふくらはぎを細くするストレッチ紹介 自宅でお手軽簡単!ふくらはぎを細くするストレッチ紹介

自宅でお手軽簡単!ふくらはぎを細くするストレッチ紹介

2016.06.21 痩身/ストレッチ・エクササイズ
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自分は他のパーツはそこそこだと思う。だけどふくらはぎだけが、かなりシシャモ足になっていると思う。そう感じている女性は多いでしょう。ふくらはぎだけスリムになる方法はないでしょうか?

太いのはむくみが原因

ふくらはぎが太いと感じている女性のほとんどが、むくみで太くなっている可能性が高いそう。もちろん脂肪がついているケースもありますが、大方むくみのほうが多いようです。

むくみを解消するためには、リンパトリートメントがおすすめです。リンパトリートメントは、お風呂上りなど血行の良い時間帯に行うとより理想的です。美容オイルなどを使い、滑りをよくして下から上へ押し上げるように撫でるようにトリートメントしましょう。

ストレッチをしてみましょう

まず、両足を伸ばして床やクッションなどの上に座ります。両足のつま先を両手で手前に引き寄せ、足首の裏がしっかり伸びるようにします。背中はまっすぐを意識しておき、無理はしないように。体の硬い人は、少し痛いと感じるくらいで調節しましょう。

つま先立ちで家事をする

料理などの立ち仕事をする際、つま先立ちで材料を切ったり、煮込んだりする作業を行います。つま先立ちは、ふくらはぎに適したストレッチです。つま先立ちを1日中していると筋肉疲労が出てきますから、その後のトリートメントが重要です。しっかりケアしてくださね!

※ 本記事は美容情報の提供を目的としており、医学的な正確性、効果や効能を保証するものではありません。本記事は自己の責任において利用し、必要ならば適切な医療機関を受診するなど、ご自身の判断で行ってください。

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