一週間でぶよぶよ太ももが細くなる!?驚きのダイエットを伝授 一週間でぶよぶよ太ももが細くなる!?驚きのダイエットを伝授

一週間でぶよぶよ太ももが細くなる!?驚きのダイエットを伝授

2015.11.19 痩身/ストレッチ・エクササイズ
このエントリーをはてなブックマークに追加

太ももがぷよぷよでショーパンがはけない、ミニスカートに自信がない、という女性は多いでしょう。特に膝に肉も乗り、脂肪たっぷりの太もも・・・それが一週間で解消出来ると知ったらどうしますか?まずは実践ですね。

ストレッチ&トリートメントが効果的?

まず太ももを細くするには筋トレよりもストレッチやトリートメントでセルライトや老廃物をリンパに乗せて流し、すっきりさせる必要があります。筋肉を柔らかく揉み解し、脂肪を柔らかくして燃焼させて血流に乗せて流すようにしましょう。

トリートメント法はリンパと似ています

太ももトリートメントはリンパトリートメントと酷似しています。お風呂あがりなど、血行の良い時間帯に行うことが前提で、まずオイルやクリームを使って滑りを良くしてから膝から太ももにかけて引き上げます。太ももの肉をつまみ、よく揉み解し、その後雑巾絞りのようにぎゅっぎゅっとしごきます。

スクワットで効果を出そう?

毎日行いたいのが足に効果が期待出来るスクワットです。スクワットと聞くと、筋トレできつそう・・・というイメージもありますが、実は回数をそれほどこなさなくても充分効果が期待出来るので、負荷は大きいけれど回数は少なくて良い格好の運動なのです。

正しいスクワットの方法は、お尻を突き出すように膝を曲げ、膝とお尻の高さが同じになったら元に戻す、というものです。この際上半身は前かがみになっているはずです。この方法でスクワットをすると、余分な筋肉はつかず脂肪を燃焼することが出来ます。

※ 本記事は美容情報の提供を目的としており、医学的な正確性、効果や効能を保証するものではありません。本記事は自己の責任において利用し、必要ならば適切な医療機関を受診するなど、ご自身の判断で行ってください。

この記事をシェアする
このエントリーをはてなブックマークに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

美LAB.の最新情報をお届け

Photo by 
fotolia 

★ 12星座 占いランキング ★

ラッキー星座を毎月2回、1日と16日に更新
あなたの今月前半の運勢は?ランキングをチェック!

占い一覧ページをみる