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お肌の乾燥、カサつきに効くオススメ食材3選

2015.02.22 エイジングケア/食事・栄養学
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冬場になるとお肌の乾燥やカサつきが特に気になりますよね。そんな時、みなさんはどう対処していますか?実は、食べて内側から潤うことができる食材があるんですよ!

お肌の乾燥とカサつきに効く食材【1】アロエヨーグルト

アロエはビタミンやミネラルが豊富で、必須アミノ酸もしっかり入っています。またヨーグルトには乳酸菌が入っているので、お肌の調子も底上げしてくれます。お風呂上りのスイーツに、一服に、アロエヨーグルトを食べてみましょう。

お肌の乾燥とカサつきに効く食材【2】ビタミンAの入った食材

ビタミンAは野菜に多く含まれています。肌の新陳代謝を助けてくれるので、肌が生まれ変わるのをサポートしてくれるんですね。生まれ変わったばかりの肌はぷるぷるの状態です。それをキープするためにも、ビタミンAはしっかり摂りたいものです。にんじんやかぼちゃ、ほうれん草やチーズなどの乳製品にも入っていますから、これぞという食品を見つけてくださいね。

お肌の乾燥とカサつきに効く食材【3】脂肪

適切な量の脂肪は肌に潤いを与えてくれます。おやつにナッツはいかがでしょうか?良質な脂肪で、ダイエット中でも食べてOKな食材として知られています。脂肪も適度に摂取することによって、お肌を内側から潤わせることができるんですよ。


コレもダメ、アレもダメ、とダイエット中は言いたくなるものですが、しかしそれだけではお肌の乾燥やカサつきが治るはずもありません。ただでさえ乾燥の厳しい季節を乗り切るには、適度な食生活とサポートしてくれる食材でインナーケアが必要なんですね。

※ 本記事は美容情報の提供を目的としており、医学的な正確性、効果や効能を保証するものではありません。本記事は自己の責任において利用し、必要ならば適切な医療機関を受診するなど、ご自身の判断で行ってください。

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