「二重あご」を解消したい人必見!専門家おすすめのセルフケア
二重あごになってしまう原因とは?
表情筋のゆるみ
表情筋の中でも、特に舌の付け根の筋肉のゆるみが、二重あごを作る原因のひとつです。
日本語は、世界の言語の中でも、表情筋を使わないで話せる言葉と言われています。加えて、シャイな人が多いのも日本の特徴ですね。
口や舌を大きく使わずに話したり、表情をあまり変えなかったりすることで、あご周りがたるみやすくなります。
顔がむくみやすい
顔のむくみも、二重あごを引き起こす原因です。
むくむ理由はさまざまありますが、表情筋をあまり使わなかったり、顔の筋肉をこわばらせていたりすると、顔はむくみやすくなります。
また、デスクワークなどで腕や肩、首の筋肉を縮めていると、リンパの流れが悪くなるため、むくみの原因に。
さらに、お酒をたくさん飲んだり、味の濃いものや甘味料などを多く摂ったりすることも、顔のむくみにつながります。
肩をすくめて首を短く見せる姿勢
肩が緊張しやすいせいか、首をすくめて首を短く見せてしまう姿勢を取る方は、案外多くいらっしゃいます。
この姿勢を取ると、あごにシワやたるみができやすくなります。ちなみに首のシワやたるみも、この姿勢が原因のひとつです。
二重あごを解消してくれるストレッチ
STEP1:口を「イ」の形にします。
STEP2:広げた両手で鎖骨の下を押さえます。
STEP3:手を下に引きながら、顔を上に上げます。
STEP4:舌を上に向かって引き出します。
このストレッチを行うことで、舌の付け根の筋肉が刺激され、あごがきゅっとへこみます。
二重あごを解消してくれるマッサージ
STEP1:下あごの骨を、下から親指で巻き込むように軽く押します。
STEP2:あごの中央から左右外側へ向かって押していきます。
STEP3:左右のエラまで来たら、両手の人差し指と中指で左右の耳をはさんで頭蓋骨にあて、耳の前後の頭皮を動かすようなイメージで、クルクルとマッサージします(リンパ節のマッサージ)。
このマッサージを行うことで顔のむくみがやわらぎ、二重あご解消につながります。
二重あごを解消してくれる顔ヨガ
STEP1:口を「イ」の形にして、口角を上げます。
STEP2:下唇を歯に巻き込み、舌を「ペコちゃん」のように出します。
STEP3:舌を口の右端、左端、上に向かって突き出します。
舌を使ってあご周りの表情筋を動かすことで、あごをリフトアップしていきます。
二重あごを解消するエクササイズ
STEP1:舌先を上あごにつけた後、その舌を上あごに吸いつけるようにして、舌が広く上あごに張り付くようにします。
STEP2:そのまま口を開けてニコッと笑います。
STEP3:舌の裏側が見えるように笑顔を作り、これを10秒キープします。
二重あごを解消するための生活習慣
二重あごを解消するためには、日常生活での心がけも大切です。ぜひ、以下の3つを実践してください。
・表情筋をよく使うこと
・口をはっきり開けて、活舌良く話すこと
・肩をリラックスさせて、頭を高い位置に置いておくこと
日々の積み重ねでスッキリフェイスラインを手に入れよう
二重あごを解消するさまざまな方法をご紹介しました。手順さえ覚えれば、仕事や家事をしながら、簡単にできるものばかりです。毎日少しずつでもいいので、継続して行っていきましょう。日々積み重ねることが、スッキリとしたフェイスラインを手に入れるコツです!
- 出典:
執筆者
中学から大学まで陸上競技に打ち込み、全日本インターカレッジ出場。姿勢や効率の良い体の動かし方に興味がある一方、メンタルの繊細さもあり摂食障害になってしまう。大学卒業後に小学校教員となるが、「いい先生で…