「寝る前5分ストレッチ」で骨盤歪みを整え、痩せ体質にリセット!
身体の中心にある骨盤を整えましょう
骨盤は身体の中心にあります。骨盤が歪んでしまうと内臓が下に下がってしまい、代謝が悪くなり痩せにくい身体になってしまうんです。
骨盤の歪みにより腰幅が広くなり、お尻や太ももが横に張り出してしまって、今まで入ってたはずのサイズのパンツが入らないってことも・・・!
また、背骨や肩甲骨、頭蓋骨まで連動してるので、お顔にも影響が出てしまいます。それでは、身体の中心の骨盤を整えるストレッチをおこなっていきましょう。
簡単ストレッチで骨盤の歪みを整えましょう
1・横座りになります。
2・左手を右の膝の上に置き、右手をお尻の後ろの床に軽く置きます。
3・息を吸って吐きながら右から後ろに振り返ります。(左のお尻が浮かないように)
4・吸いながら正面に戻ります。
5・3~4を呼吸に合わせて5回繰り返します。
6・反対も同じように行います。
腰から捻ってウエストスッキリ
1・横座りになり両手を右の膝の前に置きます。
2・息を吸って吐きながら右から後ろに振り返ります。(左のお尻を自然に浮かせて左の腰を据えて中に入れるイメージ)吸いながら戻ります。
3・1~2を呼吸に合わせて5回目繰り返します。
4・反対も同じように行います。
寝る前5分で骨盤リセット
どちらのストレッチも、無理やりではなく、呼吸に合わせてゆる~くやってみてください。寝る前5分の骨盤リセットストレッチで歪まない身体を目指しましょう。
- 出典:
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- fotolia
執筆者
女性は誰でも年齢関係なくかわいくなれる。かわいいも、綺麗も、心も、土台は同じ。美を追求すると健康へとつながります。自分の身体をメンテナンスすることで健康になり、心も身体も元気になり、かわいいも、綺麗も…