1ポーズで肉体改造!ウエストを引き締める、効果抜群の体幹トレーニング!
体幹を鍛えることで得られる効果
体幹を鍛えると、ぽっこりお腹がみるみる凹んでくるのと同時に、背中、お尻、太ももが引き締まります。そして、代謝が上がり太りにくい体質になっていきます。
姿勢も良くなるので、見た目の美しさや若々しさを得る事ができますよ。
しっかり効くトレーニングを選べば、無駄がない!
やみくもにおこなうよりも、できればしっかり効くトレーニングを選んで習慣化させていきたいですよね。ではさっそく、効果的なおすすめトレーニングをはじめていきましょう!
1.うつ伏せの状態から、肩の真下に肘をついて身体を浮かせてキープ。
お腹をしっかり引き締めて、呼吸は止めないようにね。まずは30秒からはじめてみましょう。慣れてきたら1分に増やしてみて。
2.慣れてきたら片足を上げて30秒。足を変えて30秒キープ!
難しいトレーニングじゃないけどキツイですよね。このキツイ時間を乗り越えたら、お腹まわりがスッキリしていきます!
▼動画でチェック!▼
動画を見ながら、「あっという間にウエストが引き締まる体幹トレーニング」を実践してみましょう!
お腹にコルセットを巻いたような感覚に
体幹トレーニングでも、このトレーニングは主にお腹にアタック!続けるとお腹にコルセットを巻いたような感覚になり、あっという間にウエストまわりが引き締まっていきます。
毎日たった30秒〜1分続けることで肉体改造できるなら、キツイけれど続けてみたいトレーニングですよね!
- 出典:
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- fotolia
執筆者
女性は誰でも年齢関係なくかわいくなれる。かわいいも、綺麗も、心も、土台は同じ。美を追求すると健康へとつながります。自分の身体をメンテナンスすることで健康になり、心も身体も元気になり、かわいいも、綺麗も…