夏までに「ポッコリお腹」が凹む!お腹すっきり腹直筋エクササイズ
下っ腹がポッコリしてくる原因
下っ腹がポッコリしてくる原因は 腹部の筋力低下や内臓の下垂、脂肪の蓄積です。一日中座りっぱなしでお仕事をする方や猫背、骨盤の歪みがあるとお腹周りの筋肉は衰えてきます。
さらに筋力が低下する事により内臓を支えきれなくなり、内臓が下垂してきます。そして筋力低下により基礎代謝が下がり脂肪を燃焼しきれず、お腹周りに脂肪が溜まっていきます。お腹周りは内臓を守るため脂肪を溜め込みやすくなっているので、下っ腹ポッコリという事になるのです。
腹直筋エクササイズ
ポイントとまとめ
呼吸は止めないように行いましょう。キープ時間は無理のない範囲で調整しましょう。毎日継続する事で効果が期待できます。日々のおうちトレーニングに取り入れてみてください。
- 執筆者:
- KOMUGI