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美LAB.
「寝る前5分ストレッチ」で骨盤歪みを整え、痩せ体質にリセット！
女性は誰でも年齢関係なくかわいくなれる。かわいいも、綺麗も、心も、土台は同じ。美を追求すると健康へとつながります。自分の身体をメンテナンスすることで健康になり、心も身体も元気になり、かわいいも、綺麗も…
2018年05月22日
みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。横座りや足を組むクセ、長時間の猫背でのデスクワークなどで、気がつかないうちに身体を歪ませてしまっていませんか？身体の歪みは代謝が悪くなり、ダイエットをしても痩せにくくなってしまうんです。身体の歪みを寝る前の5分のストレッチでリセットして、代謝の良い身体を作りましょう。
身体の中心にある骨盤を整えましょう
骨盤は身体の中心にあります。骨盤が歪んでしまうと内臓が下に下がってしまい、代謝が悪くなり痩せにくい身体になってしまうんです。
骨盤の歪みにより腰幅が広くなり、お尻や太ももが横に張り出してしまって、今まで入ってたはずのサイズのパンツが入らないってことも・・・！
また、背骨や肩甲骨、頭蓋骨まで連動してるので、お顔にも影響が出てしまいます。それでは、身体の中心の骨盤を整えるストレッチをおこなっていきましょう。
簡単ストレッチで骨盤の歪みを整えましょう
4・吸いながら正面に戻ります。
5・3～4を呼吸に合わせて5回繰り返します。
6・反対も同じように行います。
腰から捻ってウエストスッキリ
3・1～2を呼吸に合わせて5回目繰り返します。
4・反対も同じように行います。
寝る前5分で骨盤リセット
どちらのストレッチも、無理やりではなく、呼吸に合わせてゆる～くやってみてください。寝る前5分の骨盤リセットストレッチで歪まない身体を目指しましょう。
- 執筆者：
- KAORI
