ダイエットに最適！5月が旬のおいしい魚3選

アジにはマアジ、ムロアジ、メアジなどいろいろな種類があります。「味がいい」が「アジ」という名前の由来になったといわれています。

青魚の中では、脂肪が少なくあっさりとして、タンパク質が多く含まれるヘルシーです。疲労回復効果やエイジングケア効果も期待されている魚。フライやたたきがおすすめ。缶詰もあるので手軽に取り入れて下さい。

イワシは5月から旬を迎えます。イワシは水揚げすると、すぐに傷んでしまうので「弱し（よわし）」から「イワシ」になったそうです。カルシムだけでなく、その吸収を助けるビタミンDが含まれているので、骨や歯を健康に保つ働きがあります。

含まれるDHEとEPAは血液サラサラ効果だけでなく、アンチエイジング効果も期待されています。梅干しや生姜と煮たものがパックで販売されていますし、缶詰もありますので、積極的におかずの一品にしてください。

きれいな桜色のサクラエビですが、体の色は透明ってご存知でしたか？光に当たると体の赤い色素が透けるから赤い色に見えるのです。日本人に不足しがちなカルシウムを豊富に含んでいるので、ダイエット中のイライラを予防する効果が期待できます。

ボイルしてある製品なら、サラダのトッピングやご飯のお供にと食べやすい食材です。おやつ代わりにもなりますよ。

いかがでしたか？食べないダイエットはリバウンドしやすくなります。低脂肪、高タンパク質の魚を上手に利用して、きちんと食べてキレイに痩せましょう。