たぷたぷの二の腕がほっそり！肩コリ首コリも解消できるストレッチ

日常生活のなかで二の腕ってあまり動かしていないため、血流が悪くなり脂肪がつき太くなりやすくなります。二の腕を動かさないでいると、自然と肩や背中も動かないので、凝りがどんどん溜まってしまいかねません。

肩コリ首コリ・背中のコリ・・・慢性疲労や凝りで、血流が悪くなると顔色まで悪くなるという悪循環を起こしてしまう恐れが。

悪循環を断ち切る為に、末端からストレッチして血流を良くしましょう！

手首は、末端の指先から二の腕、肩、背中にかけて繋がっているんです。ストレッチする事で筋肉が柔らかくなりますよ。血管も集中してる為、手首のストレッチをすると血流が良くなり、二の腕や上半身の血流がアップします！

1．四つんばいになり手の指先をまっすぐ自分の方に向けて、手のひらをしっかり床につけます。

2．手のひらが浮かないようにお尻を後ろに引きます。

3．ゆっくり5呼吸キープします。

4．手の指先を自分の方に向けて手の甲を床につけます。

5．手の甲から浮かないようにお尻を後ろに引きます。

6．ゆっくり5呼吸キープします。

普段あまり伸ばさない部位なので、両手一緒にストレッチするのが辛かったら、片手ずつストレッチしてみてください。

二の腕の太さは上半身のコリが影響していることがあります。手首のストレッチで二の腕を細く、上半身のコリ改善ができるので、一石二鳥！これからの季節特におススメです。

ストレッチを習慣化して、ストレッチ後の軽さを感じてみてください。