ヒップアップに効果的な歩き方って？美脚にも繋がる正しい歩き方

日常生活において姿勢の悪さはお尻が垂れる原因にもなります。脚を組んだり、腰を丸めた状態で座っている方は、しっかりと背筋を伸ばして座る習慣をつけることが大切。

日常生活の中で骨盤の歪みのある生活をしているかもしれないので、歪みのない生活を送りましょう。

毎日の生活に欠かせないことが歩き方。靴底の減りが左右対象でない方は、特に歩き方の見直しをしてみてください。

歩き方に誤ったクセがあると骨盤の歪み以外にも、X脚やO脚、外反母趾など足の変形を招くケースがあるので注意しましょう。

腰を反っていたり、内股で歩くクセがある方は、本来使いたいお尻の筋肉や股関節まわりの筋肉を使う機会が減少してしまいます。

これらの歩き方だけでもお尻が垂れてしまう原因となりので、反り腰や内股傾向のある方は注意しましょう。

歩幅を広げた歩き方や、お尻を振るような歩き方は、骨盤を過度に傾けかねません。脚の外側のアウターマッスルと呼ばれる筋力がメインで使われるため、足が太くなる原因に。

歩幅を広げすぎていないか、脚の外側の筋肉だけが使われていないか意識してみてください。

背中をしっかりと上に引き上げることで、骨盤が本来あるべき位置に整います。骨盤の位置がしっかり整うと、初めてお尻や股関節まわりの筋肉が上手に使われます。

インナーマッスルをしっかりと使うためには、身体をしっかりと伸ばすことが最も大切な要素です。

身体のたわみを消すように頭をしっかりと上に引き上げて、背筋を伸ばして歩くように意識してみてください。

まずは真っ直ぐに頭が釣られているイメージで立ちます。

背中を真っ直ぐ伸ばした姿勢を維持したまま、かかとから片足を出しましょう。

かかとから地面に着いて、親指で蹴り歩みを進めましょう。

真っ直ぐに姿勢を伸ばしたときの歩幅は、写真の程度をイメージしましょう。

今回ご紹介した歩き方を意識してみると、姿勢が美しく整い、猫背も解消されます。全身のインナーマッスルを刺激すると、身体が美しく変化してダイエットにも繋がる時短エクササイズに。

ぜひこの機会に、自分自身の姿勢や歩き方を見直してみませんか。