画像出典：
fotolia
脚のお悩みを一気に解決！Ｏ脚改善＆内もも引き締めエクササイズ
「美欲と食欲をどっちも満たす」をテーマに、ストレスフリーで理想の自分を目指す方法
について書いています。
私は15歳～24、25歳くらいまで「ダイエット依存症＆過食症」でした。
―こんなに頑…
2018年04月05日
こんにちは、コラムニストの愛子です。脚の悩みと言えば、形と太さではないでしょうか？いくら細くても形が悪ければカッコよくないですし、ラインが綺麗でも太いとちょっと残念……。ということで今回は、そんな2つの美脚ポイントに一気にアプローチできるエクササイズをご紹介します！
Ｏ脚改善＆内もも引き締めエクササイズ
（3）息を吸いながらクッションを落とさないように膝を伸ばし（1）の状態に戻る。
（2）（3）を、20回ずつを目安に繰り返す。
（4）最後に腰を落とすとき、3～5呼吸ほど膝を曲げた状態でキープする。
（5）息を吸いながら両膝を伸ばし、（1）の状態に戻す。
ポイント
・クッションを落とさないように内ももにしっかり力を入れて行いましょう。
・余裕が出てきたら回数を増やしてみましょう。
・さらに慣れてきたら、分厚いクッションにしたり、雑誌など重みのあるものを挟んだりして、負荷を強めてみましょう。
・鏡の前で使っている部位を見ながら行うとより効果的です。
期待できる効果
・Ｏ脚を改善し、脚のラインを整える。
・内ももを引き締める。
・骨盤底筋群を鍛える。
おわりに
ビフォーアフターを確認するために、エクササイズを始める前に写真を撮っておくといいと思います。効果を実感できると楽しんで取り組めますよ♪
今から始めれば、夏にはミニスカートもショートパンツも堂々と履ける美脚になれているかも！？内ももは前ももに比べて細くなりやすい部位だと思うので、諦めずにトライしてくださいね！
- 執筆者：
- 愛子
