残業終わりの夜食で太る…。「痩せ体質」になるツボ・マッサージ

身体に良いし、カロリーの低い野菜だからとサラダを夜遅くに食べていませんか？残業で、いつもより睡眠時間が短くなる場合は、サラダなど冷たい料理は内臓の冷えの原因につながり、基礎代謝や免疫力が下がりやすくなります。

その結果、カロリーを消費しにくくなり、太りやすくなってしまうのです。また、ゴマやマヨネーズなどのドレッシングは意外と高カロリーなので注意が必要。どうしてもサラダが食べたい場合は、こしょうなどをかけると消化が良くなりますよ。

忙しく働いていたら、お腹も空きますよね！夜食が９時以降になる場合は、太りにくいコンビニ食を参考にしてください。

１．温野菜スープ
ミネストローネなど野菜がたっぷり入ったものがおすすめです。レンジで温めるだけのものを選ぶと、忙しくても代謝アップにつながりやすいですよ。

２．ヨーグルト
レンジで30秒ほど温めてホットヨーグルトとして食べるのがオススメです。私も時々、食べていますよ。冷たいまま食べるよりも、ヨーグルトの整腸作用で腸内環境が整いやすく、便秘も解消へと導きます。

３．おでん
大根や昆布など低カロリーで温かな具材は、食物繊維も多く、夜食に食べても太りにくくなります。また、おでんのだし汁は少量飲むだけでも、満足感が得られやすくなりますよ。

ちょっと一息つけるときや、プライベートな時間に、ぜひツボ押ししてみてくださいね。

１．中脘（ちゅうかん）
身体の中心線上で、おへその中央から指４本上にあるツボです。みぞおちとおへその真ん中にありますよ。食事前に、中指で、中脘のツボをやさしく身体の中心に向かって押すことで、胃腸の働きの活性化を促し、脂肪燃焼効果が期待できます。

２．気海（きかい）　
身体の中心線上で、おへその中央から指２本下にあるツボです。食後に、人差し指で、気海のツボをやさしく身体の中心に向かって押すことで、腸の働きを改善に導き、下腹にお肉がつきにくくなります。生理痛の改善効果も期待できますよ。

３．水分（すいぶん）
身体の中心線上で、おへその中央から指1本上にあるツボです。お風呂上りか寝る前にツボ押しするのがオススメです。人差し指で、水分のツボをお腹の奥の方へ刺激がいくように押してくださいね。

体内の毒素を排出しやすくなり、血液やリンパの流れを促進へと導き、むくみ解消効果が期待できますよ。

春本番に向けて、痩せ体質になりましょうね！