一瞬で姿勢を正す!代謝アップ&美しいシルエットができる姿勢にチェンジ
猫背になっていませんか?
猫背は楽な体勢のため、ついつい気づけば…という人もいるかもしれません。そんなときは背中が丸まってお腹が前に出て、内臓が潰され体液循環が滞りがち。冷えやむくみ、太りやすさの大きな原因です。
美しい姿勢は、それだけでスリムに見えるだけでなく、姿勢を支えキープする体幹の筋肉が鍛えられ、代謝アップにも繋がります。
普段どんな姿勢で過ごしているか、鏡や他人の目で確かめてみましょう。
姿勢を正すその前に
「美しい姿勢を意識して」と言われても、気づけばすぐに猫背になっているのだとしたら、美しい姿勢をキープするための筋力うが不足している可能性があります。背中周り・お腹周りの筋肉を鍛えることも、美姿勢への第一歩。腹筋や背筋を鍛えるトレーニングは、姿勢を正すのにも役立ちます。
今すぐ実践!美しい姿勢を作ってみよう
美姿勢のポイントは、骨盤の上にしっかり上半身が乗ること。立っている場合は、後頭部と肩、お尻、かかとが一直線に繋がるようにして上半身を伸ばしましょう。頭をUFOキャッチャーで吊られているイメージでお腹を持ち上げるようにするとまっすぐ伸ばしやすいですよ。
座っている場合は、肩とひじ、かかとが一直線になるように。立っているときと同じように、上半身を伸ばして持ち上げましょう。
美しい姿勢ができているかどうか、鏡を使ってチェック! 美姿勢をキープすることで、それを支える体幹の筋肉トレーニングにもなりますよ。猫背で損をしないように、姿勢にも意識を向けてみてはいかがでしょうか。
- 執筆者:
- Nao Kiyota