疲れの原因は背中にあるかも。コリを撃退する背中リセットストレッチ
疲れやすい、全身の体のこわばりは背中に原因があった!?
疲れやすいの多くの原因にはある共通点がありました。それが背中のハリ。肩から腰にかけてなんだか体が伸びないな、疲れが取れにくいなという方は、首をすくめたり、背中を丸めた姿勢でいることで起こりやすいのです。
背中には、体をしっかりと正常に保つための背骨があります。その背骨が丸まっていたりすることで、背骨から流れる神経や血管の流れの滞りやすく、倦怠感が生まれてしまうのです。
そんな時には、背中リセットです。背骨をしなやかな動きへとリセットすることで全身の流れが良くなり、疲れにくい身体を手に入れる効果が期待できます。
背中リセットを目指すキャットストレッチ!
では背中リセットのためのキャットストレッチをご紹介します。キャットストレッチで背骨と肩甲骨を柔軟にさせ、しなやか疲れにくい身体を手に入れていきましょう。
1.よつんばいになります。
2.鼻から息を吸い、口から息を吐きながら猫の背骨のように天井に背骨をグッと丸めましょう。
3.丸めたまま、鼻から息を吸い、口から息を吐きながら背中を反らし、肩甲骨を寄せましょう。
その際、あごは出さずに、お尻の先から、頭の先までしなやかに弓なりのようなイメージをしながら伸ばしていきましょう。
4.2と3を3回行いましょう。
特に寝る前に3回行うことで、背中リセットとなり、寝つきも良くなります。しなやかな背骨を目指し、疲れにくい身体を目指しましょう。
- 執筆者:
- 野口 早苗