【冬太り改善】「筋力」を取り戻さなければキレイにやせない!?
二日ゴロゴロすると、1年分の筋力が減る…!?
20代以降は、加齢とともに筋肉が衰えていきます。美しく見える姿勢をキープするためにも、ウエストや二の腕、脚をキュッと引き締めるのも、筋肉の役割。エネルギーを消費したり体脂肪を燃焼させたりすることも、筋肉のはたらきです。
一方で、何もしなければ筋肉はどんどん衰えるばかり…。筋力を高める運動をしないと、1年間で1%ほど筋肉が衰えてしまいます(個人差や運動量、ライフスタイルによって変わります)。
そして、まるまる2日ゴロゴロと全く動かずに過ごした場合、1年間で衰える1%の筋肉がたった2日で衰えてしまうと言われるほど、筋力維持には「使う」ことが重要なのです。
正月太りを解消するなら体幹トレーニングから!
美しいボディラインを実現・維持するためには筋肉が欠かせません。特にしっかり鍛えたいのが姿勢を支える体幹の筋肉。筋力を高めることで、同じ運動や生活で消費するカロリーを増やすことができます。
また、美しい姿勢を保つことができ、姿勢を維持すること自体が体幹トレーニングにもなります。
年末年始で増えてしまった体脂肪や体重を減らすなら、食べないダイエットではなく筋力を高めるダイエットを。ぜひ活動的になって、全身を大きく動かす運動を取り入れてくださいね。
- 執筆者:
- Nao Kiyota