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誰でもどこでも簡単にできる「肩凝り」解消エクササイズ

「美欲と食欲をどっちも満たす」をテーマに、ストレスフリーで理想の自分を目指す方法について書いています。私は15歳～24、25歳くらいまで「ダイエット依存症＆過食症」でした。 ―こんなに頑…

2018年02月25日

こんにちは、コラムニストの愛子です。冬はいつも以上に肩凝りに悩まされるという方、多いのではないでしょうか。寒さで体が縮こまったり冷えたりすると、血行が悪くなり、肩も凝りやすくなります。そこで今回は、血行を良くして肩回りをほぐす、とっても簡単なエクササイズをご紹介します。

肩凝りを放置するとどうなるの？

脚のマッサージは毎晩念入りにしているのに、肩凝りを放置している女性ってわりと多い気がします。でも体は全部つながっているので、どこか一か所が凝っていると様々な不調の原因になるのです。

例えば・・・
・姿勢が悪くなる
・体全体の血行が悪くなる
・浮腫みやすくなる
・疲れやすくなる

「肩凝り」と美容は関係ないと思われている方は、今日から肩凝りにも気を付けてみましょう。きっと楽になるだけでなく、体全体に良い変化があるはずです。

肩凝り解消エクササイズ

（1）姿勢を正して立つ、もしくは座る。
（2）両手を組んで息を吸いながら両腕を持ち上げる。
（3）息を吐きながらゆっくり腕を下ろす。

（2）と（3）を3回ずつ繰り返す。

（4）腕を楽に下ろした状態で、肩を内回し、外回し、それぞれ5回ずつ回す。
（5）息を吸いながら両腕を斜め上に持ち上げる。　