鍛えてアクティブボディをゲット!女性の気になる「腸腰筋」
「腸腰筋」ってどこ?
機能と働き
普段の生活動作としては
1.姿勢を維持する
2.階段を上る時や
3.歩く時に太ももを持ち上げる時
などに使われます。
例えば、よく何もないところでつまずきやすくなると、それは老化のサインなんて言われたりしますが、これは、太ももをもち上げる腸腰筋の機能が低下して、すり足となることが影響しています。スポーツ活動においては、アクティブな動きに欠かせない(1)格闘技のキック(2)ランニング(3)ジャンプなどです。
役割
腸腰筋は股関節を屈曲する時の最も強力な筋肉部位です。お尻の筋肉と共同して股関節を曲げたり伸ばしたりする動きをコントロールします。例えば、階段を上ったり、山を登ったりする時に強く働きます。
腸腰筋エクササイズ
レッグレイズ・・・
参考:動作でわかる筋肉の基本としくみ左明,山口典孝,監修石井直方
筋肉と関節の機能解剖パーフェクト事典左明,山口典孝
- 執筆者:
- 小川 りょう