おやすみ前の「脚やせストレッチ」でむくみ太り改善！スッキリ美脚！

張り出してかたくなったもも前を触ると、冷たくなっていませんか？もも前の冷えは更に余計な脂肪をつけてしまい、かたく冷えるという悪循環を引き起こしてしまいます。

また、筋肉は繋がっているので、股関節や骨盤周辺もかたく冷たくなってしまい歪みはもちろん血流が悪くなり、冷えやむくみで消化能力も落ちてしまい便秘などの原因にもつながり老廃物を溜め込んでしまいかねません。

1.　右足だけ曲げて割り座になります。

2.　後ろに手をついてもも前がのびていて、気持ちいいと思うところでキープしてゆっくり5呼吸します。

3.　仰向けに倒れる事ができたら仰向けになりキープします。5呼吸

4.　両足割り座にできれば、両足割り座で仰向けでキープ。5呼吸

膝の痛み等の違和感がある場合は無理せずに、もも前がのびていて気持ちのいいところでキープです。

もも前をのばしてストレッチして仰向けになると、自然と股関節や骨盤周辺もストレッチされるので、冷えてかたくなってしまったもも前のコリがほぐれ血流の流れが良くなります。

割り座になる事で足首や股関節もストレッチさてれ下半身のむくみ改善。消化も促されるので、内臓機能が高まり代謝が上がります。また、骨盤周辺のストレッチにもなるので生理時の不快な症状の緩和や、頭痛、不眠などにもオススメです。

おやすみ前にストレッチをしてから寝ると血流の流れが良くなるので、自然と気持ちのいい眠りにつくことができます。脚やせストレッチの習慣化で、美脚を手に入れてください。