ヒップアップ&内もも痩せを諦めない!同時にできる時短エクササイズ
ヒップアアップ&内もも引き締めエクササイズ
(2)(3)を1セットとして、20回を目安に繰り返す。
(4)四つん這いの姿勢に戻る。
※反対側も同じ要領で行う。
ポイント&期待できる効果
~ポイント~
・腰が反らないように、お腹を引き締め、上半身を床と平行に保ちましょう。
・(3)のときも、つま先の向きを正面に保ったまま行いましょう。
・ゆっくり行うとより効果的です。
・鏡で使っている筋肉をチェックしながら行うとさらに効果が高まります。
~期待できる効果~
・ヒップアップ
・内ももの引き締め
・体幹強化
綺麗は元気の源!
「ここも、あそこも、もっと引き締めたい、もっと綺麗になりたい」と思うのが女心。でも忙しい女性たちは、美容にばかり時間を費やせるわけではありませんよね。きっと多くの女性が、仕事や家事などたくさんの用事をこなしながら、ふとしたときに「ここがもっと引き締まっていたらな~」と感じるのではないでしょうか。
でももしそんなとき、鏡に写る自分の姿に満足できたら、その後のやる気も上がると思うのです。綺麗になるって、女性にとって元気になることとイコールなのかも。だからぜひ時短エクササイズで、満足できる体を手に入れてくださいね!
- 執筆者:
- 愛子