キュッとした足首&スッキリ内ももが同時に手に入る♡美脚エクササイズ　

（1）姿勢を正して立ち、つま先を90度に開く。
（2）両手を腰に添える。
（3）息を吸ってお腹を引き締め、背筋を伸ばす。
（4）息を吐きながらしゃがむ。

（5）息を吸って膝を伸ばし踵を床につけて、（3）の状態に戻る。

（4）（5）を1セットとして、10回を目安に繰り返す。

（6）両手を下ろし、（1）の状態に戻る。

～軽減方法～
・（4）のときに、辛ければ踵を離してもOKです。無理をせず体の状態に合わせて行ってください。

～ポイント～
・しゃがんだときに、体が前に倒れないように気を付けましょう。お腹や骨盤底筋群を引き締め、正しい姿勢をキープしてください。

・足首が引き締まる
・内ももが引き締まる
・脚のラインが整う
・体幹が鍛えられる

毎日行う必要はありません。1～3日おきに刺激してあげるだけでも、継続すれば体は変化してくれるはずです。

鍛えるというよりは、日頃さぼっている筋肉を目覚めさせ、ちゃんと使えるようにするというイメージを持って行ってみてください。慣れて余裕が出てきた方は、回数やセット数を増やしてみてくださいね。内ももに隙間ができ足首が引き締まると、脚にメリハリができるので、うんと美脚に見えると思いますよ♪