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あなたは良い姿勢？不良姿勢？見た目が変わる「正しい姿勢の基準」

25年のキャリアを持つ美と健康づくり指導者。外資系ホテルトレーナーを経て独立。成人～後期高齢者に至るまで幅広く対応。エビデンスに基づく情報提供と、現場経験で培った指導スキルを持つ。コンセプトは健康寿命…

2018年01月26日

良い姿勢といわれても、胸を張る、体をできるだけ真っすぐに起こすことくらいでしょうか・・・。人の見た目や印象を大きくつかさどる姿勢。姿勢から、その人の日常生活のクセや習慣が見えてきます。そもそも、意識して悪い姿勢になろうとする人はいません。無意識での傾きや歪みを放置すれば、不良姿勢となり心身に悪影響を及ぼしかねません。そもそも正しい姿勢とは一体何なのでしょうか。

そこで今回は、「パーフェクトポスチャー」で正しい姿勢の基準を知り、カンタンセルフチェックで、自分の姿勢と比較してみましょう。

横向きでパシャッ！姿勢のセルフチェック「パーフェクトポスチャー」とは？

まずは横向きになり、全身が写るように画像を撮ります。そして、以下の5点をポイントマークしていきます。

1．耳珠（ジジュ）点・・・耳の顔側の入り口にある出っぱり
2．肩峰（ケンポウ）点・・・肩の最も上の部分にある突起
3．大転子点・・・股関節と大腿骨の外側の突起
4．膝関節中点・・・膝関節の真ん中
5．足関節中点・・・くるぶし

地面に対し垂直に、頭頂からくるぶしまで1本縦に引いたライン上に５点があること、それが完璧な姿勢＝パーフェクトポスチャーです。ラインから離れている部分が、特にあなたのクセが出ているところ、傾きがあるところです。

画像出典：美LAB.

チェックポイント

・耳内を通っているか
⇒頭が前に傾き倒れている場合、肩こりや首痛・頭痛に注意。

・肩部が前方に倒れていないか
⇒肩が内巻きになり、猫背になっている。

・大転子
⇒骨盤が前傾している場合、反り腰ぎみに。骨盤が後傾している場合、ぽっこりお腹にご用心。脚を組む、立ちっぱなし・座りっぱなしの仕事といった日常生活動作から、骨盤位置にゆがみが生じやすくなります。

親しい間柄でも、人の姿勢を指摘することってなかなかできませんね、自分の姿勢を客観的にチェックすることで、きっと発見がありますよ。