スリム&美肌を叶える!毎日食べたい「納豆」レシピ
女性だからこそ、納豆を!
整腸作用や免疫力アップなど、健康維持に繋がる効果が期待できる食材として人気の納豆。便秘やむくみの予防・改善や代謝アップ、女性ホルモンのはたらきを活性化する効果などが期待できます。
美を育てる食材として、手軽に毎日取り入れましょう!
毎日食べたい♪オクラ&鰹節であっさり和風に!
<材料>
・納豆……1パック
・オクラ……2〜3本
・鰹節……適量
・だし醤油……適量
・小口ねぎ……お好みで
<作り方>
1. オクラを硬めに茹でる
2. オクラを食べやすい大きさにカットし、納豆と混ぜる
3. だし醤油で味付けし、鰹節を(お好みでネギも)ふりかけたらできあがり
朝食にぴったり!納豆トースト
<材料>
・納豆……1パック
・とろけるチーズ……適量
・食パンなど、お好きなパン……1枚
<作り方>
食パンの上に納豆ととろけるチーズをのせる
トースターでチーズが溶け、焦げ目がつくまで焼く
便秘改善!おつまみにもなる「キムチ納豆」
簡単だから続く
ご紹介したレシピはどれも簡単なものばかり。簡単だからこそ毎日の食事に取り入れやすく、続けやすいのでおすすめです。
納豆はあまり食べていなかったという人は、ぜひこのレシピで試してみてくださいね!
- 執筆者:
- Nao Kiyota