アラフォー女性は「引き算」が大切。美ボディーを手に入れる食生活

書ききれないほどの害があると考えています。美容面では血管が糖化することによりシミ・シワが増えるとされています。水を溜め込みやすくなるので、むくみ、冷えを起こす原因に。 メープルシロップ、アガベシロップ、てんさい糖、黒糖など栄養の入っている糖がいいですね！

白砂糖と同じくらい害があると考えます。ごはんと違いストレスホルモンが出やすくなる可能性が。イライラしやすくなり、カラダを冷やす原因にもつながります。小麦粉の代わりにオートミールやそば粉など使うといいですよ！

マーガリンやショートニング、スナック菓子、安いケーキなどにたくさん入っています。 ヨーロッパでは販売禁止なのだとか！控えることをおすすめします。

コーヒーならコーヒーカップで1日2杯までにしておきましょう。 特に生理不順の人や生理痛など生理時にイライラしやすい人は、カフェインを摂らないようにするだけでも不快な症状が軽くなると言われてます。

・味覚を狂わせる。
・満腹中枢がくるう。（胃ではお腹がいっぱいなのに、脳が満足しないから満腹感がない。）
・腸内細菌が減る。代謝が悪くなる。
などの原因につながる可能性があります。

実はこれらはほんの一例です。市販されているものの多くに含まれているものなので、全く摂らないということはできないと思います。

だからこそ、お家でのお食事の時などに気を付けるだけでもカラダの負担は減りキレイになっていきます。完全に断つ必要はないです。それよりも入ってきたしまった物を排泄できるカラダを作ることが大切。

カラダがキレイになって、腸もキレイになると、味覚が変わったり、食生活が変わったり、行動が変わったり、思考が変わったりと変化が多数見られると思います。

必要なのは、その変化を認めるマインド。しっかり自分と向き合って、自分自身の変化を感じてください。