さあ、スクワットスタート!肝心なポイントは「足幅・つま先の向き」の2つ
しかし、フォームや回数が先行して、実際には見落としがちとなってしまっています。では、どんな形が望ましいのでしょうか・・・?ポイントはズバリ2点!足幅とつま先の向きです。
スタートポジション【1】・・・足を肩幅に開く
チェック!狭すぎの足幅に注意
足幅チェックの仕方
目安は自分の足のサイズ以上
自分の足幅が狭すぎていないか分からない時は、一旦両足を開き、片方の足を内側に向けるようにした時に横幅に余裕があること。片方の足にあたるようであれば狭いです。
スタートポジション【2】・・・更につま先を外側に広げる
次に、そこからつま先を外側に広げていきます。
一旦開いた足幅は狭めないように、踵を動かさないように注意します。厳密にはつま先の向きは、踵の正面ラインから足の第2指、第3指の間のラインに向け30度外側に広げていきます。
おさらい・・・スタートポジションは2ステップで
スクワットを行う時のスタートポジションについてのポイントと注意点でした。
足幅とつま先の向き、この2点を押さえれば効率的で安全な実施に繋がります。しっかり身に付けてくださいね、それではスタート!
- 執筆者:
- 小川 りょう