後ろ姿に自信！くびれを強調する背中のつくり方

｢いい姿勢にしよう｣と思うと、腰を反らせたり胸を張ったりするイメージがあるかもしれません。

しかし、私達の背骨には自然なS字カーブがあり、そのカーブを保っている時に一番効率良く動けたり、ケガをしない姿勢を作れたりします。

自然なカーブ以上に反ったり丸めたりすると、腰を痛めたり、疲労がたまって凝ったりすることがあります。

後ろ姿を決める背中の筋肉は、男性でも女性でも、逆三角形を形作っています。つまり、背中の筋肉を意識すると、ウエストのくびれが強調されます。

猫背の状態は、背中の筋肉が弱まっているか、前に引っ張られて張っています。背中の筋肉のテンションが正常でないということです。そこで、ウエストのくびれを強調する、背中の筋肉を使う意識を練習し、テンションを正常にしてみましょう。

・広背筋・・・両わきから骨盤（仙骨）の方向へ走っている筋肉です。
両わきをほんのり仙骨の方向へ近づける意識を持ってみましょう。腰は反らせません。

・僧帽筋下部・菱形筋・・・肩甲骨から背骨の下の方へ向かって走っている筋肉です。
肩甲骨を背骨の下の方へ、ほんのり近づける意識を持ってみましょう。胸を張るのではありません。

背中の筋肉のテンションが適度に作られて、背骨の自然なS字カーブを取り戻せます。腹筋が弱いとお腹が出てしまうので、お腹を薄くおへそを縦に伸ばすイメージも持ってみましょう。おへそを縦に伸ばすと、ウエストのくびれができやすくなります。

いかがでしたか？普段意識しない後ろ姿・背中を意識するだけでも脂肪がつきにくくなり、筋肉が適度に使われて老廃物も流れ、美しい姿勢を保てるでしょう。
ぜひお試し下さい。