肩がダル重・・・。タオルを使ったストレッチで「肩こり」解消!
重だるい肩こりを溜め込まないためにも、日々マッサージやストレッチをまめにおこなうことが大切です。今回はお家にある「タオル」を使ってできるストレッチ法をご紹介します。
■タオルを使った肩こり解消法
■肩こりを解消するために意識するポイント
・緊張している胸周りをほぐしましょう
緊張した状態が続いたり、前傾姿勢が続くと肩や首が前に出てきて、引っ張ってしまいますので、肩や胸周りを開くように意識しましょう。
・肩甲骨を上下、左右に大きく動かしましょう
同じ姿勢が続いたり、肩甲骨を動かさないと、ガチガチに硬くなってしまいますので、意識して上下や左右に動かすようにしましょう。
・腕を大きく動かしましょう
手先を動かすことはあっても、肩や腕から動かすことが減っていくと肩や首、肩甲骨が硬くなってしまいますので、動かすように意識しましょう。
このように、肩こりを解消させるためには日頃から腕や肩、肩甲骨を日頃から動かす意識をしましょう。
タオルを使うことで支えとなり、動かしやすくなりますので、ぜひタオルを使った肩こり解消法を取り入れてみてはいかがですか?
- 執筆者:
- 寒川あゆみ