ズボラな人ほどオススメ！二の腕が引き締まる「ウォールエクササイズ」

夏の服装はまだまだ続きますが、気になり出すのが二の腕のプルプル。ノースリーブも着たいし、流行の肩出しもしてみたいけど、諦めている方は必見です。

今回は、とにかく誰でも簡単にできるウォールストレッチで、二の腕プルプルから、二の腕引き締めを目指しましょう！

二の腕のお悩みは年齢が上がるほどに悩みが深くなりますが、エクササイズをわざわざする手間も億劫になっていませんか？

実は、６割の人がわざわざ床に寝転んでエクササイズをすることが苦痛と感じています。そこで、今回はズボラな人ほど続けられる、寄りかかるだけのウォールエクササイズをご紹介します。

1．壁の前に立ち、足は肩幅ほどに広げます。その際、足の親指はまっすぐにしましょう。壁からは３０センチほど離れます。

2．両手を壁におき、体を少し斜めにします。両手は、肩幅よりも広めにおきます。

3．鼻から息を吸い、口から息を吐きながらゆっくりと両肘を真横に曲げていきます。その際、お尻をキュッと締めておくことで、お尻の引き締めからお腹の引き締めまで、一気に効果が期待できます。

4．肘が曲がった状態で、鼻から息を吸い、口からゆっくりと息を吐きながら肘を伸ばしていきます。その際、鎖骨がピンと張っていることがポイントです。

鎖骨をピンと張ることで、肩出しでの巻き肩姿勢から、美しい姿勢へと変化します。

このウォールエクササイズは、二の腕の引き締め＋お尻引き締め＋お腹引き締め＋美脚効果！と、あまりにもいいことだらけです！

斜めに寄りかかるということで、お腹、お尻は倒れないように自然と力が入り、足も膝裏から足首までストレッチされているのです。まさに一石二鳥以上のエクササイズです。

ウォールエクササイズを一日３回続けてみると、「あれ？体のラインがシャープになってる！？」と気がつくはずです。

夏場のバテバテでも無理せず、気軽にできるウォールエクサで肩出しもノースリーブも着こなしてしまいましょう！