楽ちんダイエット！簡単「代謝アップ」で理想のボディを目指す

効率良く代謝を上げて脂肪を燃焼させたいなら、自律神経を整えることが大切です。朝日を浴びることで、交感神経が活発になり、１日を活動的に過ごすことができるため、その分消費エネルギーが増えます。

日中しっかり日光を浴びることで、夜は副交感神経に切り替わりやすくなるので、よく眠ることができて、翌朝はまたスッキリと目覚めることができるでしょう。オンオフの切り替えがしっかりできるようになると、自然と代謝が上がっていきます。

基礎代謝の約20％が脳によるものなのだそうです。因みに最も基礎代謝量が多いとされている骨格筋は22％。脳の消費エネルギーも、実はすごく多いということがお分かりいただけると思います。

つまり脳が活発に働いているほど代謝が上がるのです。とは言え、過度なストレスが溜まるような働かせ方は逆効果に。脳が疲れて代謝が落ちてしまうので良くありません。いつも楽しいことやワクワクすることで頭をたくさん働かせると、自然と代謝が上がっていきます。

また新しい環境に身を置いたり、新しいことを始めたりするのもいいでしょう。脳に刺激を与えることで、活性化が期待できます。

基礎代謝の約38％は、なんと内臓なのだそうです。内臓が元気なら、辛い努力をしなくても痩せ体質になれるのですね。

ちなみに内訳はこちら・・・
肝臓：約21％
心臓：約9％
腎臓：約8％

それにはまず、内臓をはじめ体をちゃんと休めてあげることが大切です。良質な睡眠をたっぷりとるように心掛けましょう。

人によって合う睡眠時間は異なりますが、6～7時間を目安に睡眠をとるといいようです。また、枕や布団などにもこだわって、寝心地のいい環境で眠るようにしてみてください。しっかり体を休めることで、内臓が回復し、代謝アップが期待できます。

体は全部つながっています。どこか一か所の不調が、やがては体全体をむしばみ、肥満や肌荒れなど、美容の悩みの原因にもなるのです。そして美は健康の上にしか成り立ちません。ダイエットとは一見関係のないようなことが、実は痩せ体質へと導いてくれることもあります。ぜひ一度基本に立ち返って、効率良く理想のボディをゲットしてくださいね！