ダイエットには効くの?知っておきたい「ウーロン茶」の飲み方と注意点
ウーロン茶がダイエットにいいワケ
ウーロン茶は、「カメリアシネンシス」というツバキ科の樹から取れた茶葉を使って作られています。この「カメリアシネンシス」には、カテキン・ポリフェノールがたっぷり含まれています。カテキンには糖分の吸収速度を緩める効果が。ポリフェノールには、中性脂肪を減らしたり、体内の不要物を排出させる効果があります。
また、ウーロン茶は普通の水に比べて、エネルギー消費量が高いとも言われています。「油っぽい食事にウーロン茶」というようなCMをよく目にしますが、これはウーロン茶に含まれる「サポニン」という成分が、油分を分解する効果に繋がるからなのだそう。
ウーロン茶のダイエット効果を引き出す飲み方って?
ウーロン茶もただ単に飲んでいれば痩せるというわけではありません。ダイエットに効果的な飲み方があるんです。まずは、食事中に飲むこと。ウーロン茶が脂肪の吸収を防いでくれるのは、胃や腸に食べ物がある時。ですから、食事中に飲むか、食後30分以内に飲むのがオススメです。
また、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動の前に飲むのも効果的。代謝を高め、脂肪燃焼率を上げてくれます。飲む回数は、1日に複数回に分けて飲むのがオススメ。目安はコップ3~4杯程度です。また、大事なのは他のダイエットと同じように続けることです。
注意したいウーロン茶の飲み方って?
また、空腹の時に飲むのも控えましょう。ウーロン茶にはカフェインが含まれているため、胃の中に何もない時は、胃液の分泌量が増えてしまい、胃がムカムカしたり気分が悪くなってしまうこともあるのだとか。
大量の量を1度に飲むのもオススメできません。胃に負担がかかってしまう可能性があるからです。
いかがでしたか?日々何気なく口にしているウーロン茶ですが、ダイエット効果が期待できるのですね。ただし、効果的にダイエットをしたいなら、飲み方に注意し、運動や食事制限と組み合わせてみてください。
- 執筆者:
- 長岡 宏江