自宅がダイエットジムに！今すぐ簡単にできる「有酸素運動」3つ

テレビを見ながら、家族と話しながらでもOK。立っているそのときがチャンスです！大きく手を振り、足を高く持ち上げ、元気に足踏みをしましょう。

普段あまり運動をしないという人は、「太ももが辛いな」と感じるかもしれません。そのくらい、大きく足踏みをするだけでも筋肉を使う運動ができるということ。夜のドラマを楽しみながらその場で立って、太ももシェイプトレーニング＆有酸素運動の時間にしちゃいましょう。

ラジオ体操は全身の筋肉を刺激することができるトレーニングだということをご存知でしょうか。朝一番の運動には、ラジオ体操がぴったり。全身の筋肉を目覚めさせて代謝を高める効果が期待できます。

また、大きく伸ばしたり動かしたりすることで、筋肉をしなやかにする効果も期待できます。スムーズに身体が動くようになって可動域が広がり、運動効果が高まります。

スーパーの袋、家にたくさん余っていませんか？少し空気を入れて膨らませたら、キック！パンチ！上にあげて、遠くにとばして、床に落ちる前にまたキック！

こうして手足で袋を叩けば、手足の筋肉をしっかりと使うことができます。腕や脚の引き締め効果が期待できます。

これらの運動を、息を止めずにおこないましょう。筋力を高めながらエネルギーを消費する有酸素運動をすることができます。

これらなら、家でも運動ができちゃいますよね。夏に向けてダイエットを成功させたい方におすすめです！