【寝る前の美脚ケア】パンパン脚を予防する、むくみ改善ストレッチ!
リンパの流れをスムーズにするストレッチ
1. 脚を伸ばして座る
※ マットやタオルの上に座ることをおすすめします
2. 手をお尻の後ろについて、楽な姿勢になる
3. 両足を揃えて伸ばし、つま先を奥側にぐ〜っと伸ばして10秒キープする
ベストタイミングはお風呂上がり
このストレッチは、お風呂上がりにおこなうのがおすすめ。血液やリンパ液のめぐりが良い状態のときにおこなうことで、より体液循環をスムーズにしやすくなります。
体液循環が滞ると、疲労物質や水分が動かずに溜まってしまいます。これが翌日のむくみの原因。ストレッチでめぐりを良くすることで、疲労も水分もスッキリ流しましょう。
毎日おこなうことが大切
このストレッチは、時間をかけず、手軽におこなえることも大きなメリットの1つ。毎日の習慣にすることで、老廃物をその日のうちに流してしまいましょう。
「これをすれば、むくみに悩まされなくて済む」と思えることで、心にも余裕ができ、疲労回復のはたらきも高まります。心地いい気分になれる音楽を流したり、アロマの香りを楽しんだりして極上のリラックスタイムにするのもいいですね。
ぜひ、今日から習慣にしてくださいね!
- 執筆者:
- Nao Kiyota