太ももの間に隙間をつくる!O脚も改善する美脚メソッド
いつでもどこでもできる!脚をまっすぐにする姿勢
3. ゆっくりとかかとを床に下ろす
※ このとき、両ひざがくっつくようにしましょう。
4. つま先だけを移動させて、両足をそろえる
※ ひざ同士をくっつけるように力を入れ続けましょう
この状態で、鏡を見てみてください。脚がまっすぐになって、太もも間がキュッと引き締まっているのが実感できると思います。
姿勢に気をつけるだけで、引き締まる!?
この姿勢、立っているだけで「ちょっとキツイなぁ……」と感じる方も多いと思います。それだけ、普段使っていない筋肉を刺激しているということ。特に太ももの内側の筋肉が衰えていればいるほど、姿勢を維持するのに辛さを感じやすくなります。
何も力を入れずに立っていると、筋肉をうまく使えなかったり、猫背気味になって体液循環が滞ったりしてしまいます。するとどんどん代謝が落ちて太りやすい体質に……。
その場で脚を細くまっすぐに見せながら、筋力を高めることができるので、この姿勢は気付いたらいつでもどこでもおこなってください。トイレなど、見えないところで姿勢を整えるのもいいですね。
姿勢を整えてから運動をすることで、代謝が高まり引き締まりやすくなります。まずは今すぐ、脚をまっすぐにしてみてはいかがでしょうか。
- 執筆者:
- Nao Kiyota