柔らかくないとダメなの?スリム体型をキープできる体質とは
柔軟性とスリムボディとの関係
ペタッと身体が半分に折れるくらい柔らかくないと、やせられない?バレリーナのようにしなやかでないと、美しくなれない?そんなことは、ありません。むしろ、柔らかければ(何もしなくても)やせる、ということはありません。
柔軟性に長けているメリットは、身体の動きがスムーズなこと。同じ運動をしても、身体が硬いのと柔らかいのでは、後者の方がずっと可動域が広く、運動効果が高いということです。
また、身体全体をスムーズに動かすことができるようになると、体液循環の流れもスムーズに。栄養素や老廃物の流れが良くなって、無駄なものを溜めない、代謝の良い状態に整えることができます。
ダイエット成功のコツは、しなやかさを高める運動をすること!
よりやせやすく、スリム体型をキープしやすくするためには、今よりも身体をしなやかにするような“運動”をして、運動効果を高めること。身体を動かせば動かすほど、体液循環もスムーズになってむくみの予防・改善や代謝アップにつながります。
柔らかくすることばかりに一生懸命になっても、エネルギーを消費しなければやせることはできません。筋肉がガチガチにこり固まった状態で運動をすれば、運動効果が高まらなかったり、怪我をしやすくなったりしてしまいます。
運動効果の高いストレッチがおすすめ!
筋トレをしながらストレッチをしたり、動的ストレッチでエネルギーを消費しながら柔軟性を高めたりすることで、やせやすい体質とダイエットを同時に行うことが可能。今よりずっとダイエット効果が高まりますよ。
ストレッチで柔軟性を高めた後に、ウォーキングやジョギングなどの運動を取り入れることもおすすめです。ぜひ、しなやかでスリムな身体を実現してくださいね。
- 執筆者:
- Nao Kiyota