冷えに負けない！「焼き〇〇〇」で美ボディ＆美肌をGET！

ホクホクの甘〜いみかんを食べたことがありますか？ビタミンCがたっぷりのみかんには、免疫力を高めて冬の不調を防ぐ効果が期待できます。また、「ヘスペリジン」という成分には血管を拡張して血液がスムーズに流れるようにする効果が期待でき、冷えの予防・改善にも役立ちます。

作り方は簡単！オーブントースターに皮ごと入れ、焦げ目がつくまで5分ほど焼きます。さらに、ひっくり返してもう5分。全体に焼き色がつけば完成です。みかんの大きさによって焼き時間が異なりますので、様子をみて取り出してください。

便秘の予防・改善効果が期待できるのがバナナ。「夏にはよく食べるけれど、冷たいバナナを冬に食べる気になれない……」という方も多いのではないでしょうか。

実はバナナも温めることで甘くなり、冬でも食べやすくなります。食べやすい大きさにカットしたバナナを電子レンジで温めるか、フライパンで両面1分程度ずつ焼き色がつくまで焼くだけ。見た目がかわいらしいので、デザートとしてだけでなく、おかずに添える副菜としても活用できますよ。

抗酸化力の高い「リコピン」が豊富なトマト。肌の老化防止に役立ちます。また、血液をサラサラにして代謝を高める効果も期待でき、ダイエット中にしっかり摂取したい食材。

実は、リコピンは加熱調理することで吸収されやすくなります。そのため、生で食べるよりも煮たり焼いたりして食べることをおすすめします。

トマトスープはもう飽きた！という人には、チーズをのせて焼いた“焼きトマト”がおすすめ。濃厚な味わいのおしゃれな一品に仕上がります。

冬は食べ物で美活！体内を温めて健康的にし、肌もボディラインも若々しく美しい状態に整えましょう。今すぐできるものばかり。ぜひ、食べてみたいものから実践してくださいね。