肩こり・腰痛にも効く!すきま時間にできる簡単ストレッチ
上半身を緩める「ぶらぶら体操」
このぶらぶら体操は、肩こりや猫背の人におすすめ。テレビを見ているときやデスクワークの合間に、「身体が縮こまってきたな」と感じたらこまめにおこないましょう。力を抜いて、大きく動かすのがコツです。
股関節をしなやかにする「ゴロゴロ体操」
上半身と下半身の筋肉の緊張をほぐし、しなやかで動きのいい状態に整えることで、可動域が広がります。運動した際の消費カロリーを高めたり、体液循環をスムーズにして冷えやむくみを予防・改善したりする効果が期待できます。
筋肉の動きがしなやかだと、こりによる不快感を軽減することができ、運動する気力や体力もつきやすくなります。
代謝がよくなることで肌トラブルや集中力の低下も改善することができますよ。家事や仕事の合間など、隙間時間にできる簡単ストレッチ。ぜひ挑戦してくださいね。
- 執筆者:
- Nao Kiyota