ボディラインが劇的に変わる！毎日3分のエクササイズでメリハリを♪

1.　マットやバスタオルの上に、うつ伏せになる
2.　両腕で身体を支え、お腹や腰は浮かせる
3.　全身をまっすぐ伸ばし、足はつま先だけが床につくようにする
4.　この状態で、肩からかかとまでをまっすぐ・一直線になるようにして30秒キープする
※　このとき、呼吸は止めないようにしましょう

1.　両胸の前で、両手の指先からひじまでをくっつける

2.　ひじが離れないように力を入れながら、両手をゆっくり上げていく
3.　限界まで上がったら、10秒キープ。ゆっくり呼吸をしながら元の状態に戻す
4.　2〜3を10〜20回繰り返す

1.　仰向けになる
2.　手を上げ、全身をまっすぐにぐ〜っと伸ばす
3.　息を吐きながら10秒程度伸ばしたら、一気に脱力。呼吸を整えてまた全身を伸ばす
4.　伸ばす・緩めるを1 セットとして、10セットおこなう

筋トレをおこなうおすすめの時間帯は、朝かお風呂上がり。朝は身体を目覚めさせて代謝を高めるのに、お風呂上がりは身体をしなやかにするのに最適です。今日は朝、今日はお風呂上がり、と日々変化をつけながらおこなってもいいですね。

筋肉は使えば鍛えられ、しなやかにすれば可動域が広がって代謝が高まります。たった3つ、3分程度の筋トレでも、毎日続けることで確実に筋肉を刺激することができます。毎日の筋トレで、美ボディラインをキープしましょう。