おしゃれの大敵!靴擦れを防いで美しく歩こう1原因編 おしゃれの大敵!靴擦れを防いで美しく歩こう1原因編

おしゃれの大敵!「靴擦れ」を防いで美しく歩く~5つの原因編~

2017.03.04 女磨き/ライフスタイル
Aloha~ ウォーキングプロデューサーOK和男です♪誰もが経験するであろう「靴擦れ」。経験者ならご存知の通り、たかが靴擦れとは侮れませんね。靴の中にコメ粒ほどの小石が入っただけでも大きな不快感を覚えます。小指の爪がはがれていたり、しもやけになっていたりして痛みがあればいつものように歩くことも困難です。

靴擦れ失敗談から学ぶポイント

足の痛みのせいで、姿勢が崩れる・歩き方がおかしくなる・膝や腰まで痛める・集中力に欠ける・笑顔が減り表情まで険しくなる・・・。「靴擦れ」は、多くの方が経験する不調の原因の一つです。

重症化させないポイントは、違和感を覚えたらすぐにケアすることが大切ですね。「なんか痛いな」と思いながら何時間も我慢して歩き続けた結果、赤く腫れてベロリと皮膚が破けてしまった経験から学びました。

靴擦れしたイメージ

足が痛くなった靴

私はこんな靴を履いた時に「痛い経験」をしました。
「とにかくデザインが大好きで、ぴったりのサイズがなかったのに購入してしまった靴」
「当日ステージ用に衣装として配布された、サイズがあっていない靴」
「結婚披露宴用に用意した新しい靴」
「素材の硬いところが足に当たって食い込んでくる靴」
・・・けっこういろいろあります(汗)。

あなたはいかがですか?私と似たようなご経験はありませんか?どんぴしゃり、今現在お悩みの方は、さっそく辛い現状を解消しましょう。痛みのない方も予防法を覚えて、快適なビューティウォーキングライフを満喫しましょう。

なぜ靴擦れができる!?5つの原因

今回は、そもそもなぜ靴擦れができてしまうのか?主な原因を5つ書き出しますので、該当するものがないかセルフチェックしてみてください。

1:靴のサイズはあっていますか?
足の長さだけではなく足の幅も測りましょう。その際、足にも左右差がある事を考慮して両足とも測りましょう。

2:足の変形はありませんか?

外反母趾・内反小趾・ハンマートゥ・開張足など骨の変形部が擦れて靴擦れを起こすことがあります。

3:足と靴のつま先の形状は合っていますか?
自分の足指の形状と、靴のつま先のデザインの不適合は、靴擦れや足指の変形の原因になります。

4:靴の機能は大丈夫ですか?
足に密着する靴のパーツの素材が硬すぎる靴や、歩行時に受ける足裏への衝撃吸収力が低すぎる靴は、靴擦れの原因になります。

5:「歩き方が変だよ」と言われたことはありませんか?
重心のブレ・内股・ガニ股など、歩き方が悪いと靴擦れの原因になります。

靴を履くイメージ

なぜ靴のサイズが合わないと靴擦れになるのか!?

いかがでしょうか?靴擦れを起こす原因を見ていると、自分の身体の特徴や歩く目的にフィットした「靴選び」の重要性が身に染みてきますね。

最後になぜ靴のサイズが合わないことで、靴擦れを引き起こすのかを3つに分けて説明します。

1:靴が小さすぎる
靴の中で足がきつく圧迫された状態が続くことで、炎症を起こしてしまいます。

2:靴が大きすぎる
靴擦れが気になるからこそ、大きめのサイズを選んでしまいます。しかしそれが逆効果となることもあります。なぜ、大きすぎる靴がかえって靴擦れの原因になるのかというと、靴が大きすぎることで、歩くたびに靴の中でずれて(前すべりして)足の裏が擦れたり、足指が靴の先端部に突っ込むことで摩擦を起こして靴擦れを招くのです。

また、前にすべらないように足指で踏ん張り続けていると、足指が変形してハンマートゥの原因になってしまいます。

3:靴のデザインの不適合
足先のタイプは、大きく分けて3種類(※)あります。自分の足先の特徴と、靴のつま先部分の形状が合っていないと、靴擦れの原因になります。

例えば、足の指の長さがほとんどそろっていて、足先が四角形に近いタイプの人が、つま先の尖がったヒールの高いデザインの靴を選んでしまうと、親指の付け根・側面、小指の付け根・側面などが圧迫されて靴擦れの原因となります。サイズと共に足の形、靴の形状もチェックしましょう。

靴のデザインのイメージ

次回の予告

今回は、なぜ靴擦れができるのか!?原因編をお届けしました。原因を知って取り除くことで予防に役立てましょう。(今すでに痛い人にとっては、解消法にもなります)次回は、靴擦れ予防の要となる“靴選び”をご紹介します。お楽しみに。マハロ~

※3つの足のタイプ
・親指が最も長く他の指よりも前に出ているタイプ
・人差し指が他の指よりも前に出ているタイプ
・足の指の長さがほとんどそろっているタイプ

Photo by 
  • fotolia
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