げっそりボディではなく、引き締まったメリハリボディを実現するには？

代謝が低下して太りやすくなっていたり、カロリーオーバーが原因でやせない場合は、食事の量を調節しようとするよりも、食事の「種類」を増やすことをおすすめします。

注目したいのは「色」。赤や緑、黄色など、色とりどりの食材を摂取するようにしましょう。肉ばかり、ご飯ばかり、お菓子ばかりの偏った“茶色っぽい”食生活が、野菜たっぷりのバランスの良い食事内容に整いやすくなります。

特に意識したい色は、緑と赤。緑は葉もの野菜、赤（オレンジ）は人参やトマト、パプリカなどの緑黄色野菜で取り入れることができます。

ビタミンやミネラルの豊富なこれらの食材を摂取することで、代謝がアップ。やせやすい体質に整えやすくなります。また、野菜は咀しゃく量が増えて、食事の満足感を高めるのにも役立ちます。

キュッと引き締まったメリハリボディを実現するには、自然のコルセットである筋肉を鍛えることが大切です。脂肪をキュッと引き上げる筋力が不足した状態では、せっかく体重を減らしてもたるみに悩まされやすくなります。

下半身の筋肉や体幹の筋肉を刺激することで、エネルギーを消費しやすい体質に整えることも可能。引き締めながら、ダイエット効果を高めることができます。

せっかくのダイエットを、げっそりした身体で終わらせたくないですよね。より健康的で美しい身体を目指すために、食事や運動を工夫していきましょう。