冬は代謝ダウンに要注意！春までにボディメイクを完了させるコツ

手先や足先はどうしても冷えやすいですが、お腹や腰まで冷え切っていたら要注意！冷えは体液循環を停滞させ、代謝を下げてしまいます。就寝時はもちろん、外出中やオフィスなどでも冷えを感じることが多い場合は、はらまきやひざかけ、湯たんぽ、カイロなどを活用して、身体を温めるようにしましょう。

多くの血液が集まる「お腹」や「腰」、下半身の血液を上半身へと送る「脚」を温めると、全身が温まりやすくなりますよ。むくみを防ぐことにもつながります。

冬は寒さで筋肉が冷え、スムーズに動きにくくなります。せっかく運動をしているのに、運動効果が下がってしまってはもったいないですよね。運動する際にはストレッチをしたり、軽く筋トレをしたりして筋肉を温め、しなやかな状態にしてからおこないましょう。怪我や疲労の蓄積を防ぐ効果も期待できます。

温かい服装をしているからって、冷たい飲み物や食べ物を選んでいませんか？内臓冷えは内臓機能を低下させる要因。内臓が冷えて消化や吸収、エネルギーを消費するはたらきが減退すると、太りやすく痩せやすい体質になってしまいます。食事では温かい飲みものやスープを選んで、内臓が冷えるのも防ぎましょう。

冷えやすい冬も、工夫次第で体内の冷えを防ぎ、血行や代謝の良い“痩せやすい”状態へと整えることが可能。ぜひ、毎日の生活を工夫して、春までに理想のボディラインを実現してくださいね。