冷えはデブ・ブスの元!脚の冷えを感じたらその場でストレッチ
椅子に座ったままできる!脚の冷えを改善するストレッチ
1. 椅子に座った状態で、左足を右足の上にのせる
2. 左足の足首から足の付け根にかけて、痛気持ちいいくらい強さでの押し揉む
※ お気に入りのBGMやアロマの香りなどを活用して、思いっきりリラックスしましょう
3. 左足の足首から足の付け根にかけて、ゆっくりさすり上げる(温かさを感じるまで、5〜10回おこなう)
6. 自転車を漕ぐイメージで、空中で両足をぐるぐる回す
冷たいな、と感じたら“即”対処しましょう
冷えは、血行不良のサイン。全身に酸素や栄養素がスムーズに届いていないということですから、代謝の低下だけでなく、免疫力の低下や老化を招きます。
もともと女性は冷えやすい上に、長時間のデスクワークなどで同じ姿勢を続けることが多いと、さらに冷えを促進してしまいます。
足を動かして血行が悪くなることはありません。「冷えてきたかな?」「そういえばずっと同じ姿勢かも!」と感じたら、その場で脚を大きく動かして、血行を促進しましょう。デスクワーク中は、数十分に1回、ストレッチ休憩を取り入れるといいですね!
冷えは美容の大敵!自分でリセットできる方法をもっているだけで、安心して過ごせますよ。「冷えたらコレ!」とマイ・ストレッチに加えてください。
- 執筆者:
- Nao Kiyota