太もものセルライトを撃退しよう!美脚メイクの嘘・ホント 太もものセルライトを撃退しよう!美脚メイクの嘘・ホント
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太もものセルライトを撃退!簡単セルフマッサージのやり方

がっちり・むっちり体型がコンプレックスの“自信をもてない自分”から脱却するため「セルフトレーニングコーチ」として自身を輝かせるトレーニング法を研究・実践中。ズボラなため「隙間時間」に「サクッと」できち…
2016年10月21日
太もものセルライトを撃退するには、生活習慣の見直しとセルフマッサージがおすすめです。ぼこぼこのセルライトの原因を把握して、美脚に導くマッサージのやり方と生活習慣の見直しポイントなど、セルライトのケア方法を知っていきましょう!

セルライトとは?

太もも セルライト
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太ももをつかんだり、ねじったりすると表面に現れる凸凹は「セルライト」と呼ばれることが多いです。

実はセルライトというものは存在しない(特別なものではなく、脂肪細胞である)という意見もありますが、水分や老廃物を溜め込んだ脂肪細胞であるということに変わりはありません。

太もものセルライトの原因

太もも
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セルライトは、冷えや代謝の低下による血行不良などが原因で発生します。体質を改善しない限りセルライトを除去することは難しく、一度できてしまうとなかなか改善できません。

太もものセルライトを撃退するポイント

太もも セルライト
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代謝を高める

冷えや代謝の低下によってできるセルライトは、体質改善で撃退しましょう。

栄養バランスを整えた食事、適度な運動、しっかりと睡眠をとることで代謝が高まり、脂肪を燃焼しやすい状態に整えることが可能です。

血行促進マッサージ

強い力でセルライトを押しつぶすようなマッサージはおすすめできませんが、血行を促進するマッサージはOK。老廃物の流れをスムーズにする効果が期待できます。

お風呂で身体を温める

お風呂は身体を芯から温めて、全身の巡りをスムーズにする絶好のチャンス。疲労物質や老廃物の流れを整える時間を毎日つくることで、代謝低下を改善する効果が期待できます。

太もものセルライトマッサージ方法

太もも
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ここでは、自宅で簡単に挑戦できるセルライト撃退マッサージのやり方をご紹介します。最低3週間は続けるようにしましょう!段々と変化を感じてくると思います。

そこからさらに3週間頑張ってみると、その頃には太ももと太ももに隙間を感じられるかもしれません。

Step1

足 マッサージ
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脚全体にオイルかクリームを多めに塗布します。

Step2

太もも マッサージ
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全体を温めるように上下にさする

Step3

太もも マッサージ
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ひざの裏に向かって、ふくらはぎの上をマッサージ

Step4

太もも マッサージ
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ひざの裏の太もも寄りの部位を、太もも側に向かってマッサージ

Step5

太もも マッサージ
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皮膚表面(脂肪)を掴むようにしながら、そのまま潰すように転がします。このとき、筋肉は掴まないように注意しましょう。

両足同じように転がしていきます。

太もものセルライトマッサージの注意点

太もも マッサージ
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セルライトを撃退するために“強い圧力で揉み込み、押しつぶす”人がいますが、それはNGです。

手で強く揉めば脂肪細胞がなくなるわけではありません。細胞を傷つけて炎症を起こす場合もあるので注意しましょう。内出血するほどプチプチつまみ潰す方法ももってのほかです。

太もものセルライトを撃退しよう!

太もも セルライト
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日々の生活を見直してセルフマッサージを続けることで、セルライト撃退へと近づくことができます。

水分や老廃物を溜め込まないよう、太ももを柔らかくほぐしていきましょう!

執筆者:
Nao Kiyota