とっても簡単!今すぐできる、韓国で流行りの「紙コップダイエット」って?
「紙コップダイエット」とは?
「紙コップダイエット」とは、食事の時に使うお皿のかわりとして、紙コップを使います。紙コップを3つ用意したら、1つ目の紙コップには、野菜かフルーツを入れます。2つ目の紙コップには、お米や玄米などの穀物を入れます。そして3つ目にはたんぱく質となるお肉やお魚など「おかず」をいれます。
紙コップ1つに入る容量は、サイズにもよりますが、たいてい205mlくらい。ですから、普通のお皿にのせるよりも少ない容量ですみます。
「紙コップダイエット」のいいところ
「紙コップダイエット」のいいところは、なんといってもバランスのいい食事ができるということ。紙コップに入る容量が決まっているのと、205mlと少ない量しか入らないので、食べ過ぎることもありません。
また、自分で食べた量が一目でわかるので、「もうこれくらいにしておこう」と過食を防げる効果も。
「コップ3杯分も食べた」という認識から、満腹感を得やすいのだとか。さらに100円ショップなどで簡単に手に入り、使い捨てのため、お皿を洗う必要のないことも嬉しいところですね。
ダイエット効果をあげたいなら裏技を
青色は、食欲を抑制する効果があると言われています。なぜなら、自然界に青色の食材が存在しないため、青い食べ物を見ると、本能的に危険だと判断してしまうのだとか。
ですので、「紙コップダイエット」も、青色のものを使ってみるのはいかがでしょうか。
オススメなのは、お米や玄米などの主食となるもの。これらは糖質を多く含んでいるので、減らせることにより糖質制限にも繋がります。また、食べる順番も野菜から食べるなど工夫すると、食べ過ぎ予防にもなります。
用意するのは紙コップだけと、とっても手軽にできるダイエット。かわいい紙コップなどをいろいろ見つけて、その日の気分に合わせて使う紙コップを変えるなどすると、長く続けられるかもしれませんね。
韓国美人の間で話題の「紙コップダイエット」。簡単なうえ、いろんなバリエーションの紙コップを使えば、見た目もかわいく、楽しみながらダイエットを続けられそうですよね。
- 執筆者:
- 長岡 宏江