1分間の‟バンザイ呼吸”でウエストがキュッ♡くびれのあるモテ体型に！

ウエストがキュッと引き締まっていると、自然とバストが大きくみえてヒップも上がって見えるんです。くびれがあれば、すぐにキレイに見えるカラダのラインになれるんですよ。しかも、とっても簡単な方法でキュッと引き締まったウエストになれるんです。

くびれをつくる方法はとっても簡単です。

立っていても座っていてもいいので、まずは両手を上げてバンザイしてみましょう。この時に、肩甲骨と肋骨を上に引き上げるようにしっかりバンザイです。バンザイすると縮こまっていた肋骨と骨盤の差を広げることができるので、ウエストが細くくびれます。

では、このバンザイした状態のくびれを保つ為の呼吸をしましょう！バンザイしたまましっかり呼吸します。口からゆっくり息を吐いて、お腹を限界まで薄くします。背中を丸めないでしっかり吐いたら、お腹を薄くしたまま胸に息を入れるように鼻から息を吸います。

お腹をしっかり薄くしたまま、息を吐いて吸ってを繰り返しましょう。息を吸う時に更に上に伸びると、もっとくびれができます。

動画を見ながら「キュッと引き締まったウエストをつくるバンザイ呼吸」を実践してみましょう！

5呼吸繰り返したら、お腹はしめたまま引き上げた肋骨が下がらないように胸を上に引き上げて、腕だけゆっくり下ろしましょう。もっと早くくびれが欲しい時は12呼吸くらいしてみてね。

座っていても立っていてもできるので、あっという間にキュッと引き締まったウエストのモテ体型になれますよ。ぜひお試しください。