肩を揉むのも疲れちゃう。肩や首を揉まないマッサージで、コッソリこり解消！
いまの状態を確認してみましょう
イスに座って上を向いてみましょう。どこまで頭を後ろに倒せますか？呼吸はどんな感じですか？今の自分の状態を確認してみましょう。自分の状態を知ることで、カラダに意識を向けやすくなります。
では、1分間マッサージをはじめましょう
マッサージするのは、中指です。右手で左手の中指を指の付け根からしっかり握り、マッサージしましょう。指先までしっかり揉んだり、指をそらしたり、気持ちいいと思える圧で1分間繰り返します。右手の中指も同じように左手で1分間しっかりマッサージしましょう。
どちらの指も、気持ちいい場所や痛い場所があると思いますが、力の加減は気持ちいいと思える圧で調節してくださいね。
もう1度確認してみましょう
両手の中指を1分ずつマッサージ終わったら、最初に確認したように上を向いてみましょう。どうでしょう？最初よりも軽く頭を後ろに倒すことができませんか？また、呼吸もとても楽に深く吸えるようになっているのではないかと思います。
たかが肩こり、首こりではないんです
いつも肩こり首こりはあるし・・・と、こりに慣れてしまっていませんか？慣れてしまうといつもの事だし仕方ない、とあきらめてしまいがちですが、肩こり首こりは、血流を悪くしてしまいどんどん老け顔、立ち姿、歩き姿が老け姿になってしまうんです。
直接肩を揉むのは腕が疲れてしまうし、自分で肩を揉むポーズはやはり疲れて見えて若々しさがないですよね。指を揉むのはコッソリ、仕事の合間にもできちゃうのでさっそくやってみてください。自律神経も整うので気分もスッキリしていきますよ。
- 執筆者：
- KAORI
