もしかして、むくみやすい生活実行中！？1分間の太もも・脇腹マッサージでむくみ解消

厚生労働省による生活基礎調査によると、女性の約50％近い女性がむくみを気にしています。人の体は60～70％が水！そのため、水分の排せつが上手く行われず、体内が細胞内に蓄積されるとむくみという症状がでます。

常に循環しやすい環境を整えていないと、特に女性は男性に比べ、筋力が弱いこともありむくみやすいといわれています。

むくみやすい生活していませんか？

(1)350ml缶1本以上のお酒を週3回以上飲む
(2)しょっぱい物やラーメンが好きだ
(3)最近シャワーのみが増えた
(4)暑いので歩かない、階段も使わない
(5)体がだるい、もしくは、ストレスがある

3つ以上当てはまる方は、むくみやすい生活実行中かもしれません。これらの原因を減らしながら、マッサージをすることをオススメします。

脚のむくみはふくらはぎではなく、太もも、特に内側をマッサージします。

(1)太もも内側を押す　
5か所以上を2秒ずつ押していきます。少し、奥の方を意識します。（×2往復）

(2)ふくらはぎ上、ひざの裏に近いところを押す
ここは、リンパが詰まりやすいところ。5か所押しながら揉み解します。（×2回）痛い人は、日を追うごとに柔らかくなってきます。

上半身(ブラ線)のむくみや腕のむくみは、脇腹マッサージですっきりさせましょう。

(1)脇腹をバスト方向に流す
逆の手でウエスト近くからバストにお肉を持ってくるイメージで動かします。（×5回）バストアップ効果もありますよ！

(2)脇マッサージ
脇を挟むようにして揉みます。（×5回）

これらのマッサージを行うと同時に、脚の内側や裏側を伸ばすストレッチを行うと、効果が上がります。

また、むくみだけでなく、朝の目覚めがよくなったり顔色がよくなることもありますよ。ぜひ、試してみてください。